1、心情调节：要注意时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男士，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量的。

2、饮食均衡：男士备孕期间要多吃锌含量高的食物，如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等，尤其是各类海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能

3、戒酒戒烟：最好戒烟戒酒半年以上再生育。

4、生活习惯：每天保持充足的睡眠。并且要注意坚持锻炼增强体质，运动能促进新陈代谢，有利健康精子生成。备孕男士一周运动3—4次，每次1—2小时为宜。

喝红酒是对身体健康比较有利的，所以在平时的生活中可以适量的饮用，在备孕期间也是可以喝一些的，但是一定要控制好酒量。而且在备孕期间，男性朋友要注意保持生活作息时间的规律，不要熬夜避免晚睡，良好的睡眠质量对于怀孕是很有好处的。